
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~4-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Und du — was ist dein Ziel?
Die Nudeln al dente kochen, abtropfen lassen und beiseitestellen.
10 min
Eine Béchamelsauce zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen, 2 Minuten kochen, dann die heiße Milch schrittweise hinzufügen.
5 min
Mit Salz, Pfeffer würzen, Muskatnuss hinzufügen. 40g Parmesan und den Gruyère einrühren.
2 min
Den Schinken in kleine Würfel schneiden und zur Sauce geben.
2 min
Die Nudeln mit der Sauce vermischen und in ein Backblech geben.
2 min
Mit dem restlichen Parmesan bestreuen und 15 Minuten im Ofen bei 200°C backen.
15 min