
Temps
45 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
9
Budget
~5-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
620 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Nudeln in kochendem Salzwasser garen und al dente abtropfen lassen.
10 min
40 g Butter in einem Topf schmelzen, das Mehl hinzufügen und 1 Minute gut vermischen.
2 min
Die Milch nach und nach unter Rühren eingießen, um Klümpchen zu vermeiden. 5 Minuten eindicken lassen.
5 min
Die Béchamel mit Salz, Pfeffer und einer Prise Muskatnuss würzen.
1 min
Den Schinken in kleine Stücke schneiden und den Gruyère reiben.
2 min
Die gekochten Nudeln mit der Béchamel, dem Schinken und 100 g Gruyère vermengen.
2 min
Die Mischung in eine gebutterte Auflaufform geben und mit dem restlichen Gruyère bestreuen.
2 min
Bei 200 °C für 20 Minuten backen, bis die Ränder golden sind.
20 min
2 Minuten ruhen lassen und heiß servieren.
2 min