Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli

Nudelauflauf mit Schinken und Brokkoli 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

9

Budget

~4-5

Muskelaufbau als Ziel?

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Protein verfolgen

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Valeurs nutritionnelles

40

Score santé

Moyen · /100

520 kcal

par portion

33 gProtéines
20 gLipides
52 gGlucides

Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?

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Etapes

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen. Die Nudeln nach Packungsanleitung kochen. Den Brokkoli zum Ende der Garzeit hinzufügen. Abtropfen lassen.

    12 min

  2. 2

    Den Schinken in Stücke schneiden. Den Gruyère reiben.

    3 min

  3. 3

    Eine Béchamel-Sauce zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen, vermischen, dann die Milch schrittweise unter Rühren hinzugießen. Salzen und pfeffern.

    5 min

  4. 4

    Nudeln, Brokkoli, Schinken und Béchamel in einer Auflaufform vermischen. Mit Gruyère bestreuen. 15 Minuten im Ofen backen, bis es goldbraun ist.

    15 min

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