
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Ofen auf 200°C vorheizen. Nudeln nach Anleitung kochen.
10 min
Brokkoli in kleine Röschen teilen und 5-7 Minuten im Dampfgarer oder kochenden Wasser bis zart-knackig garen.
7 min
Schinken in kleine Würfel schneiden.
2 min
In einer Auflaufform abgetropfte Nudeln, Brokkoli, Schinken, Greyerzer und Parmesankäse vermischen. Mit Butter in Nussgrößenstücken bestreuen.
3 min
10-12 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun und knusprig ist.
12 min