Name: Linsen-Bolognese
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Italienisch
Ingredients: 400 g Pasta; 200 g Rote Linsen; 2 Stück Möhre; 1 Stange Sellerie; 400 g Tomaten in Dosen; 500 ml Wasser; 2 EL Olivenöl; 2 Zehe Knoblauch; 1 TL Getrockneter Oregano; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

11

Budget

~4-6 €

Muskelaufbau als Ziel?

Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.

Protein verfolgen

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

48

Score santé

Moyen · /100

420 kcal

par portion

26 gProtéines

16 gLipides

42 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Meinen Teller analysieren

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

4pers.

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

1
Möhre, Sellerie und Knoblauch fein schneiden.
8 min
2
Das Öl in einem Topf erhitzen und Knoblauch, Möhre und Sellerie 3 Minuten anbraten.
3 min
3
Linsen, Dosenmtomaten, Wasser und Oregano hinzufügen. Zum Kochen bringen.
3 min
4
Die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen leicht zerfallen.
15 min
5
In der Zwischenzeit die Pasta nach Packungsanleitung in reichlich Salzwasser kochen.
10 min
6
Die Sauce mit Salz und Pfeffer würzen. Die Pasta abgießen und mit der Sauce servieren.