Köstlicher mexikanischer Wrap mit schwarzen Bohnen

Name: Köstlicher mexikanischer Wrap mit schwarzen Bohnen
Prep time: 12 min
Cook time: 8 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Cuisine: mexicaine
Ingredients: 2 Stück Tortillas (Mehl); 250 g Schwarze Bohnen; 1 Stück Möhren; 1 Stück Avocado; 80 g Cheddar; 5 Blatt Frischer Koriander; 0.5 Stück Limette; 2 EL Scharfe Sauce; 1 EL Öl; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~5-7 €

Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

480 kcal

par portion

16 gProtéines

20 gLipides

58 gGlucides

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Etapes

1
Die schwarzen Bohnen abgießen und spülen. In einer Pfanne mit etwas Öl 3 Minuten aufwärmen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3 min
2
Die Möhre fein raspeln und die Avocado in kleine Würfel schneiden.
4 min
3
Die Tortillas 2 Minuten pro Seite in der Pfanne aufwärmen.
2 min
4
Jede Tortilla mit den Bohnen, geraspelter Möhre, Avocado, geriebenem Cheddar und etwas frischem Koriander belegen.
3 min
5
Mit etwas würziger Sauce und Limettensaft beträufeln, dann fest aufrollen.
2 min