
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-5 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Nudeln bissfest nach Packungsanleitung kochen. Abtropfen lassen und beiseite stellen.
10 min
Eine Béchamel zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen, 1 Minute rühren, dann die Milch nach und nach unter Rühren hinzugießen.
5 min
100g geriebenen Gruyère zur Sauce geben. Salzen und pfeffern. Die Nudeln mit der Sauce vermischen.
2 min
In eine Auflaufform füllen. Mit dem restlichen Gruyère bestreuen. 12–15 Minuten bei 200°C im Ofen backen, bis es goldbraun ist.
15 min