
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~5-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Muschelnudeln nach Packungsanleitung garen. Abseihen und beiseitestellen.
10 min
Den Schinken klein würfeln. Ofen auf 200°C vorheizen.
5 min
Eine Mehlschwitze zubereiten: Butter in einem Topf schmelzen, Mehl einrieseln und unter Rühren 1 Minute kochen.
2 min
Die Milch schrittweise unter Rühren hinzufügen, um Klümpchen zu vermeiden. 5 Minuten kochen, bis die Sauce eingedickt ist.
5 min
Die Muschelnudeln und den Schinken zur Sauce geben, vermischen und in eine Auflaufform gießen.
Mit Gruyère-Flocken bestreuen. Bei 200°C für 15 Minuten backen, bis goldbraun überbacken.
15 min