
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~5-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Salzwasser zum Kochen bringen und die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Abgießen und beiseite stellen.
10 min
Das Gemüse in kleine Stücke schneiden.
5 min
Das Öl in einer Pfanne erhitzen, Curry-Pulver hinzufügen und 1 Minute anrösten.
2 min
Spargel und Brokkoli hinzufügen, 5 Minuten unter Rühren kochen.
5 min
Kokosmilch und Wasser hinzugießen, Spinat unterrühren und 5 Minuten köcheln lassen.
5 min
Die gekochten Nudeln hinzufügen, gut vermischen und abschmecken. Heiß servieren.
3 min