
Temps
32 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
9
Budget
~6-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
410 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Den Jasminreis 15 Minuten in kochendem Salzwasser garen.
15 min
Den Fisch in Portionen schneiden und die Tomaten würfeln.
4 min
Das Öl in einem Topf erhitzen, das Currypulver hinzufügen und 1 Minute anbraten.
1 min
Die Tomaten und die Milch hinzufügen und zum Köcheln bringen.
3 min
Den Fisch in die Sauce geben und 8-10 Minuten bei schwacher Hitze garen.
9 min
Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Reis servieren.
1 min