Fisch-Brokkoli-Möhren-Gratin

Fisch-Brokkoli-Möhren-Gratin 

Temps

40 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~8-12

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

350 kcal

par portion

22 gProtéines
14 gLipides
35 gGlucides

Und auf deinem Teller?

Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.

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Etapes

  1. 1

    Den Backofen auf 200°C vorheizen. Den Brokkoli in Röschen teilen und die Möhren in dünne Scheiben schneiden.

    5 min

  2. 2

    Eine Gratinform mit Butter ausstreichen und das Gemüse schichtweise hineinlegen.

    3 min

  3. 3

    Die Fischfilets auf das Gemüse legen, salzen und pfeffern.

    2 min

  4. 4

    Das Wasser um den Fisch herum gießen (ohne ihn zu durchnässen) und mit geriebenem Gruyère bedecken.

    2 min

  5. 5

    25 Minuten backen, bis der Fisch gar und der Käse golden ist.

    25 min

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