Chorba Frik
Temps
60 min
Difficulté
facile
Ingrédients
13
Budget
~14-20 €
Willst du abnehmen?
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
320 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Zwiebeln fein hacken und Knoblauch minieren.
3 min
- 2
Gehacktes Lamm in Olivenöl mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten.
8 min
- 3
Harissa und Kreuzkümmel zugeben und gut verrühren.
2 min
- 4
Gemüsebrühe und gehackte Tomaten einfüllen.
2 min
- 5
Grünkern und Kichererbsen hinzufügen.
2 min
- 6
Möhren und Butternutkürbis in kleine Würfel schneiden und in die Suppe geben.
5 min
- 7
40 Minuten köcheln lassen, bis der Grünkern zart ist.
40 min
- 8
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
2 min
