Brokkoli- und Spinat-Gratin mit Gruyère

Brokkoli- und Spinat-Gratin mit Gruyère 

Temps

30 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

58

Score santé

Moyen · /100

320 kcal

par portion

20 gProtéines
12 gLipides
32 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen. Den Brokkoli in Röschen teilen und 7 Minuten im Topf kochen.

    8 min

  2. 2

    Eine Béchamel zubereiten: Butter zerlassen, Mehl hinzufügen, 2 Minuten kochen, dann das Wasser unter Rühren langsam eingießen.

    5 min

  3. 3

    Den frischen Spinat zur Béchamel geben und gut vermischen. Den abgetropften Brokkoli unterrühren.

    3 min

  4. 4

    Die Mischung in eine Auflaufform geben, mit geriebenem Gruyère bedecken und 10 Minuten im Ofen überbacken.

    10 min

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