
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
Deine Version wird nie genau diese sein
Etwas mehr Öl, eine größere Portion … Calerys berechnet die Werte des Tellers, den du wirklich gekocht hast – aus einem einzigen Foto.
Den Ofen auf 200°C vorheizen. Den Brokkoli in Röschen teilen und 7 Minuten im Topf kochen.
8 min
Eine Béchamel zubereiten: Butter zerlassen, Mehl hinzufügen, 2 Minuten kochen, dann das Wasser unter Rühren langsam eingießen.
5 min
Den frischen Spinat zur Béchamel geben und gut vermischen. Den abgetropften Brokkoli unterrühren.
3 min
Die Mischung in eine Auflaufform geben, mit geriebenem Gruyère bedecken und 10 Minuten im Ofen überbacken.
10 min





