Blumenkohl- und Schinkenauflauf
Temps
37 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~5-8 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Ofen auf 200°C vorheizen.
- 2
Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in eine Auflaufform legen.
5 min
- 3
Schinken in kleine Stücke schneiden und über dem Blumenkohl verteilen.
3 min
- 4
Wasser in den Boden der Form gießen und Butter darauf verteilen.
2 min
- 5
Gruyère reiben und großzügig über die Mischung streuen. Salzen und pfeffern.
2 min
- 6
25 Minuten im Ofen backen, bis der Käse goldbraun und der Blumenkohl zart ist.
25 min
