Blumenkohl-Schinken-Gratin mit Gruyère

Blumenkohl-Schinken-Gratin mit Gruyère 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~5-7

Muskelaufbau als Ziel?

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Valeurs nutritionnelles

43

Score santé

Moyen · /100

480 kcal

par portion

30 gProtéines
19 gLipides
48 gGlucides

Und auf deinem Teller?

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Etapes

  1. 1

    Den Blumenkohl in kleine Röschen zerteilen und 10 Minuten in Salzwasser kochen.

    10 min

  2. 2

    Den Schinken in kleine Stücke schneiden.

    2 min

  3. 3

    Den Blumenkohl abtropfen lassen und mit dem Schinken in eine Auflaufform geben.

    2 min

  4. 4

    Den Gruyère reiben und über alles streuen, dann in Flöckchen Butter verteilen.

    2 min

  5. 5

    Im Ofen bei 200°C 12 Minuten gratinieren, bis eine goldbraune Kruste entsteht.

    12 min

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