Blumenkohl-Schinken-Auflauf

Blumenkohl-Schinken-Auflauf 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

7

Budget

~4-7

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Den Ofen auf 200°C vorheizen.

    5 min

  2. 2

    Den Blumenkohl in kleine Röschen teilen und 10 Minuten in kochendem Salzwasser garen.

    10 min

  3. 3

    Den Blumenkohl abtropfen lassen und in eine Auflaufform geben. Den Schinken klein schneiden und verteilen.

    3 min

  4. 4

    Den Gruyère reiben und großzügig über dem Blumenkohl und Schinken verteilen.

    2 min

  5. 5

    Butterflocken auf die Oberseite geben, salzen und pfeffern.

    1 min

  6. 6

    12-15 Minuten backen, bis der Käse golden und geschmolzen ist.

    15 min

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