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Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant
Des wraps gourmands avec des légumes grillés (brocoli, chou-fleur, carottes), du jambon, du fromage fondant et une sauce maison. Parfait pour un déjeuner ou dîner léger.
Préparation
15 min
Cuisson
15 min
Total
30 min
Difficulté
Facile
Portions
2
Valeurs nutritionnelles
450 kcal / portion
Protéines
28g
Lipides
18g
Glucides
45g
Ingrédients
- TTortillas ou wraps4 pièces
- BBrocoli150 g
- CChou-fleur150 g
- CCarottes100 g
- JJambon80 g
- GGruyère80 g
- FFromage frais100 g
- MMiel1 cuillère à soupe
- M
Instructions(6 étapes)
Préparer les légumes : couper le brocoli et chou-fleur en petits bouquets, tailler les carottes en bâtonnets.
5 min
Faire griller les légumes à la poêle avec l'huile pendant 10-12 minutes, à feu moyen-élevé. Saler et poivrer.
12 min
Préparer la sauce : mélanger le fromage frais, la moutarde et le miel. Bien fouetter.
3 min
Réchauffer les wraps quelques secondes à la poêle ou au four pour les rendre souples.
2 min
Assembler les wraps : tartiner la sauce, ajouter les légumes grillés, le jambon et le gruyère râpé.
5 min
Enrouler fermement les wraps et servir immédiatement.
2 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant ?
Il faut 15 minutes de préparation et 15 minutes de cuisson, pour un total de 30 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant est prévue pour 2 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant ?
Une portion apporte environ 450 calories, 28g de protéines, 18g de lipides, 45g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant est classée dans les catégories suivantes : plat, Protéiné, rapide, Riche en fibres, Viande.
Quel équipement est nécessaire pour cette recette ?
Pour préparer Wraps aux Légumes Grillés et Fromage Fondant, vous aurez besoin de : poêle, fouet, cuillère en bois.
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