Wrap halloumi grillé & kale houmous grenade

Name: Wrap halloumi grillé & kale houmous grenade
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 4 portions
Cuisine: mediterraneenne
Ingredients: 4 pièces tortilla de blé; 250 g halloumi; 150 g kale (chou frisé); 200 g houmous; 1 pièce grenade; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Le wrap d'hiver qui claque à chaque bouchée !

18 min4 pers.510 kcal

VégétarienGrillé450-600 kcalRiche en lipidesFromageNewwMéditerranéenneplat

Préparation

10 min

Cuisson

8 min

Total

18 min

Difficulté

Facile

Portions

Valeurs nutritionnelles

510 kcal / portion

Protéines

22g

Lipides

24g

Glucides

48g

Ingrédients

T
tortilla de blé
4 pièces
H
halloumi
250 g
K
kale (chou frisé)
150 g
H
houmous
200 g
G
grenade
1 pièce
H
huile d'olive
1 c. à soupe
S
sel
P
poivre

Instructions(4 étapes)

Coupe le halloumi en tranches de 1 cm. Fais-les griller dans une poêle chaude sans matière grasse 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à coloration dorée.

6 min

Retire les tiges dures du kale et efface les feuilles en les massant quelques secondes avec un filet d'huile d'olive et une pincée de sel.

3 min

Récupère les graines de grenade. Chauffe les tortillas 30 secondes au micro-ondes ou à la poêle.

2 min

Étale le houmous sur chaque tortilla, dispose le kale, les tranches de halloumi et les graines de grenade. Roule et sers aussitôt.

2 min

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour préparer Wrap halloumi grillé & kale houmous grenade ?

Il faut 10 minutes de préparation et 8 minutes de cuisson, pour un total de 18 minutes.

Pour combien de personnes est prévue cette recette ?

Wrap halloumi grillé & kale houmous grenade est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.

Cette recette est-elle difficile à réaliser ?

Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap halloumi grillé & kale houmous grenade ?

Une portion apporte environ 510 calories, 22g de protéines, 24g de lipides, 48g de glucides.

À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?

Wrap halloumi grillé & kale houmous grenade est classée dans les catégories suivantes : Végétarien, Grillé, 450-600 kcal, Riche en lipides, Fromage.