Risotto aux Lentilles et Jambon Fumé

Risotto aux Lentilles et Jambon Fumé 

Temps

50 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

10

Budget

~6-9

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

43

Score santé

Moyen · /100

480 kcal

par portion

30 gProtéines
19 gLipides
48 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Chauffer le bouillon dans une casserole et le maintenir frémissant

    5 min

  2. 2

    Hacher finement l'oignon et le jambon fumé

    3 min

  3. 3

    Faire fondre le beurre dans une poêle et revenir l'oignon 2 minutes

    2 min

  4. 4

    Ajouter le quinoa et les lentilles, remuer 1 minute

    1 min

  5. 5

    Verser le vin blanc et laisser réduire presque complètement

    3 min

  6. 6

    Ajouter progressivement le bouillon en remuant régulièrement, 25 minutes environ

    25 min

  7. 7

    Incorporer le jambon, le parmesan, sel et poivre. Mélanger délicatement

    2 min

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