
Temps
50 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
10
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
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Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Chauffer le bouillon dans une casserole et le maintenir frémissant
5 min
Hacher finement l'oignon et le jambon fumé
3 min
Faire fondre le beurre dans une poêle et revenir l'oignon 2 minutes
2 min
Ajouter le quinoa et les lentilles, remuer 1 minute
1 min
Verser le vin blanc et laisser réduire presque complètement
3 min
Ajouter progressivement le bouillon en remuant régulièrement, 25 minutes environ
25 min
Incorporer le jambon, le parmesan, sel et poivre. Mélanger délicatement
2 min