
Temps
23 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-6 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir de l'eau salée et cuire les penne selon le paquet (environ 11 minutes).
11 min
Couper le jambon en petits dés et râper le gruyère finement.
4 min
Battre les œufs au fouet avec le gruyère râpé, le sel et le poivre.
2 min
Faire revenir le jambon 2 minutes à l'huile dans la poêle.
2 min
Égoutter les pennes et les verser dans la poêle avec le jambon.
1 min
Retirer du feu et verser le mélange œuf-gruyère en remuant rapidement. La chaleur cuit les œufs sans les brouiller.
1 min