
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffer le four à 180°C.
5 min
Cuire les pâtes dans une casserole d'eau salée selon les instructions du paquet.
10 min
Pendant ce temps, préparer une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, cuire 1 minute, puis verser le lait en remuant sans cesse jusqu'à épaississement.
8 min
Couper le jambon en petits dés.
2 min
Égoutter les pâtes et les mélanger avec la béchamel, le jambon et la moitié du gruyère râpé.
2 min
Verser le tout dans un plat allant au four, parsemer du reste de gruyère.
2 min
Cuire au four 15 minutes jusqu'à dorage.
15 min