
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~5-7 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les pâtes dans une casserole d'eau salée selon les instructions du paquet.
10 min
Couper le brocoli en petits bouquets et les cuire 8 minutes dans la même eau que les pâtes.
8 min
Égoutter pâtes et brocoli, puis les verser dans un plat à gratin beurré.
2 min
Ajouter le jambon coupé en dés et mélanger délicatement.
1 min
Couvrir généreusement de gruyère râpé, saler et poivrer.
1 min
Enfourner 10 minutes à 200°C jusqu'à ce que le fromage soit doré et fondant.
10 min