
Temps
23 min
Difficulté
facile
Ingrédients
10
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
Gratuit · Sans inscription · Réponse en quelques secondes
Et toi, ton objectif ?
Cuire les pâtes dans l'eau salée. 2 minutes avant la fin, ajouter le brocoli coupé en petits bouquets. Égoutter en gardant 100 ml d'eau de cuisson.
10 min
Pendant ce temps, couper le jambon en dés et faire revenir 1-2 minutes dans une poêle avec l'huile d'olive.
2 min
Dans un bol, mélanger les œufs, la crème fraîche, le parmesan et le gruyère râpé.
2 min
Verser les pâtes et brocoli dans la poêle avec le jambon, retirer du feu.
1 min
Verser le mélange œufs-crème-fromage et mélanger rapidement avec un peu d'eau de cuisson pour obtenir une sauce crémeuse. Saler et poivrer.
2 min