
Temps
28 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~4-7 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
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Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Porter l'eau à ébullition avec du sel et cuire les pâtes.
10 min
Nettoyer et couper les asperges en tronçons de 4 cm.
3 min
Couper les tomates en deux ou garder entieres si petites.
2 min
Faire revenir l'ail écrasé dans l'huile chaude 1 minute dans une grande poêle.
1 min
Ajouter les asperges et les sauté 6 minutes, puis les tomates et cuire 3 minutes.
9 min
Égoutter les pâtes et les ajouter à la poêle, mélanger 2 minutes.
2 min
Verser dans les assiettes et saupoudrer généreusement de parmesan râpé.