
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Portez l'eau à ébullition dans une casserole avec du sel.
5 min
Coupez les asperges en tronçons de 5 cm.
2 min
Faites cuire les pâtes selon les indications du paquet.
10 min
Pendant ce temps, faites sauter les asperges à la poêle avec du beurre pendant 8 minutes.
8 min
Égouttez les pâtes et mélangez-les aux asperges.
1 min
Saupoudrez de parmesan râpé et servez immédiatement.
1 min