
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Remplir une casserole d'eau salée et la porter à ébullition.
5 min
Couper le brocoli en petits bouquets.
3 min
Ajouter les pâtes dans l'eau bouillante et cuire 10 minutes.
10 min
5 minutes avant la fin de la cuisson des pâtes, ajouter le brocoli dans la casserole.
Égoutter les pâtes et le brocoli, verser dans un bol. Ajouter l'huile d'olive et mélanger.
2 min
Râper généreusement le parmesan dessus, poivrer et servir.
1 min