
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~3-4 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Faire bouillir l'eau salée dans une casserole pour les pâtes.
5 min
Couper le brocoli en petits bouquets et le faire cuire 8 minutes dans l'eau bouillante avec les pâtes.
8 min
Égoutter pâtes et brocoli en conservant 200ml d'eau de cuisson.
2 min
Dans la casserole, faire fondre le beurre, ajouter les pâtes et brocoli, puis les fromages râpés et un peu d'eau de cuisson.
3 min
Mélanger jusqu'à obtenir une sauce crémeuse, saler et poivrer.
2 min