
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
11
Budget
~9-12 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
650 kcal
par portion
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Et toi, ton objectif ?
Porter l'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Cuire les pâtes selon le temps indiqué sur le paquet.
10 min
Couper le poulet en dés et le jambon en bâtonnets. Découper le brocoli en petits bouquets.
6 min
Chauffer l'huile dans la poêle et faire sauter le poulet et le jambon 5 minutes jusqu'à coloration.
5 min
Ajouter le brocoli et cuire 5 minutes supplémentaires.
5 min
Fouetter les œufs avec la crème fraîche, le fromage râpé, sel et poivre.
2 min
Égoutter les pâtes (réserver un peu d'eau de cuisson). Ajouter les pâtes à la poêle, verser la préparation aux œufs hors du feu et mélanger vivement. Ajouter un peu d'eau de cuisson si nécessaire.
2 min