
Temps
45 min
Difficulté
facile
Ingrédients
11
Budget
~6-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
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Calerys est un coach nutrition sur WhatsApp : envoie une photo de ton assiette et suis tes calories au quotidien, pour avancer vers ton objectif poids sans calculer toi-même.
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Et toi, ton objectif ?
Préchauffez le four à 180°C. Faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Égouttez et réservez.
12 min
Coupez les carottes en petits dés et le brocoli en petits bouquets. Coupez le jambon en dés.
8 min
Faites bouillir de l'eau salée, cuisez carottes et brocoli 5-6 minutes. Égouttez.
7 min
Préparez une béchamel : faites fondre le beurre, versez la farine, mélangez, puis ajoutez le lait progressivement. Ajoutez la moutarde, salez et poivrez.
5 min
Dans un plat à gratin, mélangez les pâtes cuites, les légumes cuits, le jambon et versez la béchamel. Parsemez de gruyère râpé.
3 min
Enfournez 20-25 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.
23 min