
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-5 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Et dans ton assiette, ça donne quoi ?
Ces valeurs décrivent la recette en théorie. Envoie une photo de ton assiette à Calerys sur WhatsApp : calories et macros de ta vraie portion, en quelques secondes.
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Et toi, ton objectif ?
Cuire les pâtes al dente selon les indications du paquet, puis les égoutter.
10 min
Préparer une béchamel : faire fondre le beurre, ajouter la farine, remuer 1 minute, puis ajouter le lait progressivement.
5 min
Laisser épaissir la sauce 2-3 minutes, saler et poivrer.
3 min
Découper le jambon en petits cubes.
2 min
Mélanger les pâtes avec la sauce béchamel, le jambon et 100g de gruyère râpé.
2 min
Verser le mélange dans un plat allant au four, parsemer avec le reste du gruyère.
2 min
Enfourner à 200°C pendant 10-12 minutes jusqu'à dorage.
12 min