
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~3-5 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Pasta nach Anleitung garen (normalerweise 10-12 Minuten).
12 min
Inzwischen Knoblauch und Petersilie fein hacken.
2 min
Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch leicht 1 Minute anbraten.
1 min
Kokosmilch und Nährhefeflocken zur Pfanne geben. Mischen und 2 Minuten erhitzen, ohne zu kochen.
2 min
Pasta abtropfen lassen und zur Soße geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vorsichtig vermischen.
2 min
Auf Tellern anrichten und mit frischer Petersilie bestreuen.
1 min