
Temps
35 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-8 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
460 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Das Salzwasser zum Kochen bringen und die Penne al dente garen (11 Minuten).
12 min
Währenddessen den Thunfisch abtropfen lassen und den Gruyère reiben.
2 min
Die Karotte in kleine Würfel schneiden und 3 Minuten in einer Pfanne mit Butter garen.
3 min
Die Penne abtropfen lassen und mit dem Thunfisch, der Karotte und der Hälfte des Gruyère in einer Auflaufform vermischen.
2 min
Die Milch über die Mischung gießen, abschmecken und den restlichen Gruyère darüber verteilen.
1 min
Im Ofen bei 200°C 12-15 Minuten gratinieren, bis es goldbraun ist.
14 min