Thunfisch-Gruyère-Pasta-Auflauf

Thunfisch-Gruyère-Pasta-Auflauf 

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

9

Budget

~6-8

Muskelaufbau als Ziel?

Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.

Protein verfolgen

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

Valeurs nutritionnelles

45

Score santé

Moyen · /100

460 kcal

par portion

28 gProtéines
16 gLipides
52 gGlucides

Deine echten Werte statt Theorie

Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.

Meinen Teller analysieren

Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden

3pers.

Vous avez besoin de

Und du — was ist dein Ziel?

Etapes

  1. 1

    Das Salzwasser zum Kochen bringen und die Penne al dente garen (11 Minuten).

    12 min

  2. 2

    Währenddessen den Thunfisch abtropfen lassen und den Gruyère reiben.

    2 min

  3. 3

    Die Karotte in kleine Würfel schneiden und 3 Minuten in einer Pfanne mit Butter garen.

    3 min

  4. 4

    Die Penne abtropfen lassen und mit dem Thunfisch, der Karotte und der Hälfte des Gruyère in einer Auflaufform vermischen.

    2 min

  5. 5

    Die Milch über die Mischung gießen, abschmecken und den restlichen Gruyère darüber verteilen.

    1 min

  6. 6

    Im Ofen bei 200°C 12-15 Minuten gratinieren, bis es goldbraun ist.

    14 min

Tu pourrais aussi aimer

Thunfisch-Gruyère-Pasta-Auflauf | YUZU