
Temps
50 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
10
Budget
~6-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Brühe in einem Topf erhitzen und leicht simmern lassen.
5 min
Die Zwiebel und den Räucherschinken fein hacken.
3 min
Die Butter in einer Pfanne schmelzen und die Zwiebel 2 Minuten anbraten.
2 min
Das Quinoa und die Linsen hinzufügen und 1 Minute rühren.
1 min
Den Weißwein angießen und fast ganz einköcheln lassen.
3 min
Schrittweise die Brühe angießen und dabei regelmäßig rühren, etwa 25 Minuten lang.
25 min
Den Schinken, Parmesankäse, Salz und Pfeffer unterrühren und vorsichtig vermischen.
2 min