
Temps
50 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
11
Budget
~8-10 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Brühe in einem Topf zum Kochen bringen und die Linsen hinzufügen. 15 Minuten kochen und abtropfen lassen. Die Brühe warm halten.
15 min
Die Champignons in Scheiben schneiden. Die Zwiebel fein hacken. Den Schinken in kleine Würfel schneiden.
8 min
Die Champignons 5 Minuten in Olivenöl anbraten, bis sie goldbraun sind. Beiseitestellen.
5 min
In derselben Pfanne die Butter schmelzen und die Zwiebel 2 Minuten andünsten. Den Reis hinzufügen und 2 Minuten rösten.
4 min
Die heiße Brühe nach und nach hinzufügen, dabei ständig rühren. Alle 2-3 Minuten eine Kelle hinzufügen und 18 Minuten kochen.
18 min
Die Linsen, Champignons und den Schinken in den Reis geben. Noch 2 Minuten kochen.
2 min
Vom Herd nehmen, den geriebenen Parmesan und die restliche Butter einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2 min