
Temps
20 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~3-4 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
520 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Salzwasser zum Kochen bringen und die Penne nach Packungsanleitung garen.
12 min
Den Thunfisch abtropfen lassen, in eine Schüssel geben und leicht mit der Gabel zerdrücken.
2 min
In einer Pfanne die Butter schmelzen und den Thunfisch hinzufügen.
1 min
Die Crème fraîche, geriebenen Gruyère und grüne Oliven hinzufügen und gut vermischen.
3 min
Die Nudeln abtropfen lassen und in die Sauce geben. Vermischen, salzen und pfeffern.
2 min