
Temps
28 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~4-7 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
480 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
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Und du — was ist dein Ziel?
Wasser mit Salz zum Kochen bringen und die Pasta garen.
10 min
Spargel putzen und in 4 cm lange Stücke schneiden.
3 min
Tomaten halbieren oder ganz lassen, wenn sie klein sind.
2 min
Zerdrückten Knoblauch 1 Minute in heißem Olivenöl in einer großen Pfanne anbraten.
1 min
Spargel hinzufügen und 6 Minuten braten, dann die Tomaten hinzufügen und 3 Minuten garen.
9 min
Die Pasta abgießen und zur Pfanne hinzufügen, 2 Minuten vermischen.
2 min
In Schüsseln verteilen und großzügig mit geriebenem Parmesan bestreuen.