
Temps
35 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
11
Budget
~7-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Möhren in dünne Stäbchen und Brokkoli in kleine Röschen schneiden. Schinken in kleine Würfel schneiden.
8 min
Pasta in einem Topf mit gesalzenem kochendem Wasser nach Packungsanleitung garen.
10 min
In einer anderen Pfanne Butter erhitzen und Möhren sowie Brokkoli 5–6 Minuten garen. Zum Schluss den Schinken hinzufügen.
6 min
Eier in einer Schüssel mit Crème fraîche, geriebenem Käse und Gruyère verquirlen. Salzen und pfeffern.
3 min
Pasta abgießen, dabei ein Glas Kochwasser aufbewahren.
2 min
Die heißen Nudeln schnell mit der Eiermischung und dem Gemüse-Schinken-Mix vermischen. Bei Bedarf etwas Kochwasser hinzufügen. Sofort servieren.
4 min