
Temps
30 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-5 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Nudeln nach Packungsanleitung al dente kochen und abtropfen lassen.
10 min
Eine Béchamel zubereiten: die Butter schmelzen, das Mehl hinzufügen, 1 Minute rühren, dann die Milch schrittweise hinzugießen.
5 min
Die Sauce 2-3 Minuten eindicken lassen, salzen und pfeffern.
3 min
Den Schinken in kleine Würfel schneiden.
2 min
Die Nudeln mit der Béchamel, dem Schinken und 100g geriebener Gruyère vermischen.
2 min
Die Mischung in eine Auflaufform gießen und mit dem restlichen Gruyère bestreuen.
2 min
Bei 200°C etwa 10-12 Minuten backen, bis es golden ist.
12 min