Kürbis-Kichererbsen-Puffer
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
10
Budget
~6-10 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
320 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
Calerys ist dein Ernährungscoach auf WhatsApp: Schick ein Foto deines Tellers und verfolge täglich deine Kalorien – auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel, ohne selbst zu rechnen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Vous avez besoin de
Und du — was ist dein Ziel?
Etapes
- 1
Den Kürbis schälen, würfeln und 12 Minuten in einem Topf mit etwas Wasser kochen.
12 min
- 2
Die Kichererbsen abtropfen lassen und mit dem gekochten Kürbis pürieren.
2 min
- 3
Die Möhre reiben und die Zwiebel fein hacken.
3 min
- 4
Das Kichererbsen-Kürbis-Püree mit Mehl, Curry, Möhre und Zwiebel vermischen.
2 min
- 5
Würzen und 6 Puffer mit den Händen formen.
3 min
- 6
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Puffer von jeder Seite 4 Minuten braten.
8 min
- 7
Die warmen Puffer mit Joghurt servieren.
