
Temps
20 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
7
Budget
~6-8 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Médiocre · /100
580 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Penne in Salzwasser nach Packungsanleitung kochen. 100 ml Kochwasser aufbewahren.
10 min
Die Räuchermakrele zerzupfen und den Gruyère reiben.
3 min
Die Eier in einer Schüssel mit dem geriebenen Käse und schwarzem Pfeffer verquirlen.
2 min
Die Pasta in eine heiße Pfanne mit Olivenöl gießen und abtropfen lassen.
1 min
Vom Herd nehmen, die Makrele hinzufügen, dann schnell die Ei-Käse-Mischung einrühren. Etwas Kochwasser zugeben, um eine cremige Sauce zu erhalten.
2 min
Sofort servieren und mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen.
1 min