
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
7
Budget
~6-9 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
Kostenlos · Keine Anmeldung · Antwort in Sekunden
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Hähnchenbrusfilets halbieren oder leicht plattieren. Mit Salz und Pfeffer würzen.
3 min
Jedes Filet mit einer Scheibe Schinken und einer Portion Käse füllen und vorsichtig verschließen.
3 min
Toastbrot leicht anfeuchten und damit jedes gefüllte Filet ummanteln.
3 min
Bei mittlerer bis hoher Hitze in heißem Öl etwa 7–8 Minuten von jeder Seite braten, bis das Hähnchen gar und das Brot goldbraun ist.
15 min