
Temps
18 min
Difficulté
facile
Ingrédients
8
Budget
~4-6 €
Willst du abnehmen?
Calerys, dein Ernährungscoach auf WhatsApp, verfolgt deine Kalorien anhand eines Fotos deines Tellers – praktisch für ein Rezept wie dieses.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
380 kcal
par portion
Und auf deinem Teller?
Diese Werte beschreiben das Rezept in der Theorie. Schick Calerys auf WhatsApp ein Foto von deinem Teller und erhalte Kalorien und Makros deiner echten Portion in Sekunden.
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Und du — was ist dein Ziel?
Brokkoli 5 Minuten dämpfen und fein hacken. Garnelen würzen.
5 min
Zwei Toastbrotscheiben mit Senf bestreichen.
1 min
Garnelen und Brokkoli auf beide Scheiben verteilen, geriebenen Gruyère hinzufügen.
2 min
Mit den zwei weiteren Toastbrotscheiben abdecken.
1 min
Das Sandwich außen mit Butter bestreichen und in der Pfanne 3-4 Minuten je Seite braten, bis es golden ist.
8 min
Heiß und knusprig servieren.
1 min