Croque Monsieur mit Garnelen und Brokkoli

Croque Monsieur mit Garnelen und Brokkoli 

Temps

18 min

Difficulté

facile

Ingrédients

8

Budget

~4-6

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Valeurs nutritionnelles

53

Score santé

Moyen · /100

380 kcal

par portion

24 gProtéines
15 gLipides
38 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Brokkoli 5 Minuten dämpfen und fein hacken. Garnelen würzen.

    5 min

  2. 2

    Zwei Toastbrotscheiben mit Senf bestreichen.

    1 min

  3. 3

    Garnelen und Brokkoli auf beide Scheiben verteilen, geriebenen Gruyère hinzufügen.

    2 min

  4. 4

    Mit den zwei weiteren Toastbrotscheiben abdecken.

    1 min

  5. 5

    Das Sandwich außen mit Butter bestreichen und in der Pfanne 3-4 Minuten je Seite braten, bis es golden ist.

    8 min

  6. 6

    Heiß und knusprig servieren.

    1 min

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