
Temps
50 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
12
Budget
~9-12 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Deine echten Werte statt Theorie
Deine Portion entspricht nie genau dem Rezept. Calerys, dein Ernährungsberater auf WhatsApp, analysiert ein Foto deines Tellers und nennt dir Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette.
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Brühe in einem Topf erhitzen und auf niedriger Hitze köcheln lassen
5 min
Den Ingwer fein hacken und das Gemüse in kleine Würfel schneiden
5 min
Den Reis in Öl 2 Minuten unter Rühren anbraten
2 min
Den Ingwer hinzufügen und 1 Minute mitbraten
1 min
Die Brühe nach und nach hinzufügen und 18 Minuten lang ständig rühren
18 min
Das Gemüse 5 Minuten vor Ende der Garzeit hinzufügen
5 min
Zum Abschluss Butter, Parmesan und Sojasauce unterrühren
2 min
Mit Sesamsamen und weißem Pfeffer garniert servieren