
Temps
40 min
Difficulté
moyen
Ingrédients
10
Budget
~8-12 €
Muskelaufbau als Ziel?
Dieses Rezept ist reich an Protein. Calerys verfolgt auf WhatsApp deine Kalorien und dein Protein anhand eines Fotos deines Tellers – für Muskelaufbau ohne Kopfzerbrechen.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
520 kcal
par portion
Abnehmen, ohne dir den Kopf zu zerbrechen?
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Und du — was ist dein Ziel?
Die Quinoa spülen, die Zwiebel feinschneiden und den Ingwer reiben.
5 min
Den Schinken in kleine Würfel schneiden und die Nüsse hacken.
3 min
Die Brühe bei niedriger Hitze in einem Topf erwärmen.
2 min
Zwiebel und Ingwer im Öl 2 Minuten anbraten.
2 min
Die Quinoa hinzufügen und 1 Minute rühren zum Rösten.
1 min
Die heiße Brühe schrittweise unter regelmäßigem Rühren angießen.
15 min
Schinken und Nüsse hinzufügen und weitere 3 Minuten kochen.
3 min
Mit Butter und Sojasauce fertigstellen und mit Pfeffer abschmecken.
2 min