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Wrap poulet & asperge pesto mozzarella
Le lunch printanier qui change tout !
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Total
20 min
Difficulté
Facile
Portions
4
Valeurs nutritionnelles
480 kcal / portion
Protéines
34g
Lipides
20g
Glucides
38g
Ingrédients
- Ttortilla de blé4 pièces
- Bblanc de poulet500 g
- Aasperge verte300 g
- Mmozzarella (boule)125 g
- Ppesto basilic3 c. à soupe
- Hhuile d'olive1 c. à soupe
- Ssel
- Ppoivre
Instructions(4 étapes)
Coupe le poulet en fines lamelles et fais-les dorer 5-6 minutes à feu vif dans l'huile. Assaisonne.
6 min
Casse les extrémités des asperges et fais-les sauter 3 minutes dans la même poêle.
3 min
Tartine chaque tortilla de pesto. Répartis le poulet, les asperges et la mozzarella égouttée et déchirée.
2 min
Roule les wraps serrés, coupe en deux et sers immédiatement.
1 min
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Ou télécharger l'app mobile YuzuQuestions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer Wrap poulet & asperge pesto mozzarella ?
Il faut 10 minutes de préparation et 10 minutes de cuisson, pour un total de 20 minutes.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Wrap poulet & asperge pesto mozzarella est prévue pour 4 personnes. Vous pouvez adapter les quantités proportionnellement selon le nombre de convives.
Cette recette est-elle difficile à réaliser ?
Cette recette est facile à réaliser, même pour les débutants. Elle demande peu d'étapes et utilise des techniques de base.
Quelles sont les valeurs nutritionnelles de Wrap poulet & asperge pesto mozzarella ?
Une portion apporte environ 480 calories, 34g de protéines, 20g de lipides, 38g de glucides.
À quel type de régime ou de cuisine cette recette correspond-elle ?
Wrap poulet & asperge pesto mozzarella est classée dans les catégories suivantes : 450-600 kcal, Équilibré, Batch cooking, Comfort food, Fromage.
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