Wrap poulet & asperge pesto mozzarella

Name: Wrap poulet & asperge pesto mozzarella
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Italienne
Ingredients: 4 pièces tortilla de blé; 500 g blanc de poulet; 300 g asperge verte; 125 g mozzarella (boule); 3 c. à soupe pesto basilic; 1 c. à soupe huile d'olive; sel; poivre

Temps

20 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~10-16 €

Objectif prise de masse ?

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Bon · /100

480 kcal

par portion

34 gProtéines

20 gLipides

38 gGlucides

Tes vraies valeurs, pas la théorie

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4pers.

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Etapes

1
Coupe le poulet en fines lamelles et fais-les dorer 5-6 minutes à feu vif dans l'huile. Assaisonne.
6 min
2
Casse les extrémités des asperges et fais-les sauter 3 minutes dans la même poêle.
3 min
3
Tartine chaque tortilla de pesto. Répartis le poulet, les asperges et la mozzarella égouttée et déchirée.
2 min
4
Roule les wraps serrés, coupe en deux et sers immédiatement.
1 min