
Temps
18 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~6-9 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
450 kcal
par portion
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Et toi, ton objectif ?
Éplucher et émincer finement les pommes.
4 min
Faire caraméliser les pommes à la poêle avec 10g de beurre et le miel pendant 3-4 minutes. Saler et poivrer.
4 min
Étaler moutarde et reste du beurre sur chaque wrap.
2 min
Remplir les wraps avec jambon, pommes caramélisées et gruyère râpé.
2 min
Rouler fermement et cuire à la poêle chaude 4-5 minutes en pressant légèrement, jusqu'à obtenir une belle croûte dorée et le fromage fondant.
5 min
Couper en diagonale et servir chaud.
1 min