
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
9
Budget
~5-8 €
Objectif prise de masse ?
Cette recette est riche en protéines. Calerys, sur WhatsApp, suit tes calories et tes protéines à partir d’une photo de ton assiette, pour construire du muscle sans te prendre la tête.
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Valeurs nutritionnelles
Score santé
Moyen · /100
420 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
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Et toi, ton objectif ?
Porter l'eau à ébullition dans la casserole. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet.
12 min
Pendant ce temps, fouetter les œufs avec le Gruyère râpé, le sel et le poivre. Mettre de côté.
3 min
Découper le jambon en petits dés. Couper le brocoli en petits bouquets.
5 min
Dans la poêle, faire chauffer l'huile et faire revenir le jambon 2 minutes. Ajouter le brocoli et cuire 5 minutes.
7 min
Égoutter les pâtes en gardant un verre d'eau de cuisson. Verser les pâtes dans la poêle avec le jambon et brocoli.
1 min
Retirer du feu. Verser le mélange œuf-fromage sur les pâtes, bien mélanger. Ajouter un peu d'eau de cuisson si besoin. Servir immédiatement.
2 min