Wraps mit Hähnchen, geröstetem Gemüse und Tahini-Sauce

Name: Wraps mit Hähnchen, geröstetem Gemüse und Tahini-Sauce
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Mediterran
Ingredients: 500 g Hähnchen; 2 Stück Karotte; 200 g Brokkoli; 4 Stück Wraps (Tortilla); 3 EL Olivenöl; 3 EL Tahini; 2 EL Wasser; 0.5 Stück Zitrone; 1 Zehe Knoblauch; 1 TL Salz; 0.5 TL Pfeffer

Temps

35 min

Difficulté

facile

Ingrédients

Budget

~9-12 €

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Valeurs nutritionnelles

Score santé

Moyen · /100

520 kcal

par portion

33 gProtéines

20 gLipides

52 gGlucides

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Etapes

1
Das Hähnchen in Stücke und das Gemüse in Stäbchen schneiden. Die Tahini-Sauce zubereiten, indem man Tahini, Wasser, Zitrone, zerdrückten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermischt.
8 min
2
Das Hähnchen und das Gemüse 18 Minuten im Ofen bei 200°C mit Öl, Salz und Pfeffer rosten.
18 min
3
Die Wraps 1 Minute in der Pfanne oder in der Mikrowelle wärmen.
2 min
4
Die Wraps zusammenstellen: Tahini-Sauce als Basis, dann geröstetes Hähnchen und Gemüse, dann aufrollen.
5 min