Penne-Thunfisch-Auflauf mit Käse

Penne-Thunfisch-Auflauf mit Käse 

Temps

45 min

Difficulté

moyen

Ingrédients

10

Budget

~6-9

Muskelaufbau als Ziel?

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Valeurs nutritionnelles

38

Score santé

Médiocre · /100

520 kcal

par portion

28 gProtéines
20 gLipides
58 gGlucides

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Etapes

  1. 1

    Penne nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen. Abgießen.

    12 min

  2. 2

    Inzwischen die Béchamel zubereiten: Butter schmelzen, Mehl hinzufügen und 2 Minuten verrühren.

    3 min

  3. 3

    Milch unter Rühren schrittweise hinzugießen, um Klümpchen zu vermeiden. 5 Minuten bei mittlerer Hitze eindicken lassen.

    5 min

  4. 4

    Thunfisch abtropfen lassen, zur Béchamel geben zusammen mit gehackten Oliven. Würzen. Nudeln hinzufügen und vermengen.

    3 min

  5. 5

    In eine Auflaufform füllen, mit geriebener Gruyère bedecken und 15-18 Minuten im Ofen bei 180°C backen.

    17 min

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