Soupe de Farine et Thon Méditerranéenne
Temps
25 min
Difficulté
facile
Ingrédients
6
Budget
~2-4 €
Valeurs nutritionnelles
Score santé
Bon · /100
160 kcal
par portion
Tes vraies valeurs, pas la théorie
Ta portion ne ressemble jamais tout à fait à la recette. Calerys, diététicien sur WhatsApp, analyse la photo de ton assiette et te donne ses calories, protéines, glucides et lipides.
Vous avez besoin de
Vous avez peut-être cela chez vous
Ta version ne sera pas exactement celle-ci
Un peu plus d’huile, une portion plus généreuse… Calerys calcule les valeurs de l’assiette que tu as vraiment cuisinée, à partir d’une simple photo.
Etapes
- 1
Verser l'huile dans la casserole et chauffer à feu moyen.
2 min
- 2
Ajouter la farine en pluie en remuant constamment pour la torréfier légèrement (2-3 minutes).
3 min
- 3
Verser l'eau progressivement en remuant pour éviter les grumeaux, puis ajouter le thon égouttré.
5 min
- 4
Laisser mijoter 10 minutes, assaisonner et servir.
10 min
